http://www.plusdeviebehappy.com/

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Une reprise en douceur

Cela fait maintenant un peu plus d'un mois que j'ai rechaussé les runnings, et je ne regrette pas de l'avoir fait !
Bien que j'accuse une petite fatigue passagère, je parviens malgré tout à trouver les ressources nécessaires pour aller m'évader et prendre plaisir à découvrir d'autres passionnés de la course à pied. Ma reprise a été faite en douceur, puisque mes sorties hebdomadaires étaient au nombre de trois !
Je suis passé à cinq sorties cette semaine, toujours en endurance, et en courant sur des parcours différents pour éviter la routine ou l'instinct de vouloir aller plus vite.



Pour l'heure, n'ayant aucun objectifs de compétition de fixés, j'en ai profité pour aller donner un peu de mon sang qui, j'espère, pourra contribuer à sauver le maximum de personnes prises par la maladie.

J'aimerais que les sportifs(ves) se mobilisent et profitent d'être en bonne santé pour aider ceux ou celles qui ne le sont malheureusement pas.

Voici le lien du site pour connaître les dates de dons en fonction de votre ville : www.dondusang.net

Nous voici à l'aube de l'automne après un été placé sous le signe du travail !

Comme vous avez pu le constater, j'ai beau reprendre l'entraînement, puis l'envie et la motivation cessent, alors il suffit qu'un phénomène externe arrive pour trouver la bonne excuse pour ne pas chausser mes runnings...
Mais où est donc passée cette motivation qui me poussait à me lever à 5h pour aller courir dès le réveil avant d'aller au boulot puis de recommencer le soir même, qu'il pleuve, qu'il neige !?
Même avec une température de -18°c/ -20°c, sur les pistes enneigées des hautes alpes, fraîchement damées pour les fondeurs, je trouvais les ressources nécessaires pour gravir ces pentes et dévaler ces descentes quelquefois verglacées vêtu chaudement que l'on aurait pu me prendre pour un extraterrestre !
Enfin, peu importe, cela reste de bons souvenirs, et quoiqu'il en soit, bonne nouvelle ... je reprends mais cette fois si en me fixant des objectifs de compétition, ce qui devrait logiquement raviver le compétiteur qui est en moi !
Mercredi soir, je faisais mon cinquième footing en quatorze jours exactement, et les sensations commencent à revenir tranquillement et mon allure s'améliore à chacune de mes sorties le long du canal de la siagne.
En partant depuis la chapelle St mathieu (à Grasse), je prends comme temps de référence un premier portillon , puis un autre, puis j'enregistre surtout celui où je traverse la route qui va de Plascassier à Mouans sartoux, je ne sais pas quelle distance exacte cela fait, mais cela doit tourner autour de 4,5 kms (chapelle St mathieu - Rte de Mouans). Mon premier footing de reprise, j'ai dû passer autour de 24'30"/25', pour mon cinquième footing, je suis passé en 21'42", ce qui est de bon augure pour la suite.

Pour revenir aux 1ers objectifs que je vais me fixer, je pense préparer le cross Nice matin qui se déroule habituellement sur la base nature de Fréjus (sauf s'il est annulé) début novembre, et sans doute les 10 kms de Grasse au mois de novembre aussi .

Sortie dominicale

J'aurais bien aimé courir comme je l'avais souhaité, mais ayant été en formation toute la semaine, je n'avais pas vraiment l'envie. Je ne me prends plus "la tête", comme j'ai pu le faire dans le passé, lorsque mon esprit compétitif " m'apportait une réelle motivation d'aller m'entraîner quel que soit le temps ou l'état de fatigue. Maintenant, je cours pour mon bien être, tout simplement.

Je ne suis pas allé courir samedi non plus, faute de temps (trop occupé), j'ai donc fais ma sortie hebdomadaire en ce dimanche très ensoleillé d'une durée de 1h03'.
J'aime bien changer de parcours ou de circuits, c'est pourquoi, j'ai "opté" pour le canal de la Siagne, un endroit agréable et idéal en période de grande chaleur, car cela permet de courir à l'ombre avec en prime, un point d'eau pour se rafraîchir ! Selon la partie du canal, sur laquelle vous courez, il arrive de croiser des canards sauvages, ils se savent en sécurité.Une petite anecdote en voyant le pont ci-contre, un jour, à la nuit tombante, je décidais d'aller courir sur le canal en partant de la maison, et, en passant sur un pont similaire à celui-ci, il a suffit d'un laps de temps d'inattention, pour trébucher, je me suis retrouvé "le cul dans l'eau", fort heureusement, ce n'est pas très profond et même s'il m'a fallut un petit instant pour me remettre de mes émotions, j'ai pu reprendre mon footing normalement, ce jour là. Comme quoi, la vigilance est de rigueur !

Un week-end bien mérité

Cette semaine a été pour ma part pauvre au niveau du sport, mais riche en enseignement, du fait d'avoir participé à une formation professionnelle complémentaire.
Je ne suis donc pas allé courir, comme je le souhaitais, mais cela n'est pas trop gênant, puisque j'irai ce week-end. J'essaierai de faire 1h demain, samedi, et autour d'1h30', dimanche.

Un week-end radieux s'annonce pour moi en souhaitant qu'il en soit de même pour vous !

à bientôt,

Sylvain

Le canal de la siagne

Le canal de la siagne est l'endroit que j'apprécie pour Le footing comme pour les séances de fractionné.Etant en formation cette semaine, je n'ai pas vraiment le temps ni la motivation nécessaire pour aller courir, toutefois si demain matin (jeudi), j'arrive à faire l'effort de me lever à...6 heures, alors dans ce cas, j'irai courir avant de démarrer la journée à 8h30. Comme cela, j'irai sur le canal. Même s'il est difficile de se lever de bonne heure pour aller courir, les sensations que l'on ressent sont différentes, et cela nous permet de bien se réveiller.

Même si je vais de mieux en mieux moralement, cela permettra de m'éveiller en douceur pour commencer la journée en pleine forme.

La croix des Gardes

Bonjour à vous, chers amis visiteurs de mon blog "courir et se sentir libre".
Aujourd'hui, je suis allé courir sur les hauteurs de Cannes, au coeur des mimosas sur le site de La croix des Gardes.

C'est un site naturel protégé agréable, pour les amateurs de ballades, ainsi que pour courir au coeur de cette forêt jaunie par le mimosa en période de floraison.

Il faut aussi aimer les côtes, car les "portions plates" sont assez rares.
Je partais pour courir deux heures, mais finalement, je suis resté raisonnable en ne faisant que la moitié, soit 1 heure (1h00'45"), je serais bien repartis pour la deuxième heure ce soir le long du canal de la siagne, mais la pluie arrivant me ravisa à rester à la maison.
Pour ce qui est de la semaine qui arrive, étant donné que je suis en formation pendant tout ce temps (cela va me reposer psychologiquement, j'en ai besoin), j'irai courir en fonction de mon envie,"pas de prise de tête", comme on dit.
J'essaierai toutefois de faire deux sorties, je vous en informerais.
Pour l'heure, je vous souhaite une bonne semaine.

à bientôt,

Sylvain

Direction La route Napoléon

Comme je vous l'annonçais dimanche, j'ai fais mon deuxième footing en milieu de semaine, plus précisément jeudi, ainsi, je ferai ma prochaine sortie dimanche prochain.
Comme vous pouvez l'imaginer, à chaque reprise, après une "coupure" plus ou moins longue, nous ressentons le plus souvent des courbatures pendant les jours qui suivent les premières sorties, et bien à ma plus grande surprise, je n'en ai pas eu, d'où l'importance de faire des étirements, mais aussi de bien s'hydrater pendant et après l'effort.

Connaissez-vous la piste des Hautes Chauves ?

Elle est méconnue, sans doute de par son profil qui, je pense, décourage bon nombre de sportifs et/ou de promeneurs, car il est vrai que les montées sont assez longues, mais comme on dit,"après chaque montée, il y a toujours une descente".
Cette piste commence après "Grasse 500" sur la route Napoléon, et rejoint le plateau de la sarée à Gourdon.
L'avantage de partir de ce point (tennis Grasse 500), est que vous commencez par la partie la plus montante, et forcément, le retour sera plus facile, vous profiterez pleinement du panorama, ainsi, sauf (comme ce fut le cas jeudi) en cas de temps couvert.
Cette semaine a été pour ma part, assez difficile au niveau psychologique, à force "de prendre sur moi",(quand vous êtes dirigé par des personnes lunatiques et incompétentes, qui savent tout, mieux que tout le monde...), je me sentais en pleine ébullition prêt à exploser, c'est pourquoi, il était important de m'évader le temps d'un footing pour atténuer la vapeur qui se dégageait en moi.

Ce jour là, le temps était à l'image de mon humeur...

Enfin, revenons maintenant à ma sortie. Le portable dans une main (pour prendre les photos), le chrono dans l'autre, je m'élançais donc en direction du plateau de la sarée.
La tenue du jour: cuissard, tee-shirt et casquette.
Ce qui est important sur cette piste, est de rester suffisamment lucide et vigilant sur ses appuis, car même s'il n'y a pas de difficultés, l'entorse peut arriver sur certaines portions caillouteuses.
En raison du temps, je ne pus apercevoir la grande bleue, si belle à mes yeux, et vous faire partager la vue panoramique, mais j'aurai l'occasion d'y revenir bientôt.
En arrivant sur le plateau de la sarée, vous pouvez faire demi-tour ou bien, poursuivre en longeant le circuit de Karting de Gourdon par la route qui descend, ce que je fais toujours, après, cela dépend de la durée que vous vous êtes fixé.
Pour ma part, je me suis "contenté" de courir 50 minutes (50'36"), faute de temps et surtout l'envie d'aller prendre une douche bien chaude.

Après une bonne séance indispensable d'étirements, je suis repartis en direction de Grasse...
Voici donc mon petit récit, qui, je le souhaite, vous aura plu, la prochaine sortie se fera dimanche pour une durée de 1h30 à 2h.
Merci d'avoir partagé avec moi cette sortie placée sous le signe du "lâcher prise".

Sylvain