tag:blogger.com,1999:blog-38569473276120564412024-03-13T00:24:15.805+01:00Courir et se sentir libreDes informations et des outils utiles au service des sportifs !Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-17702145552076046772010-11-14T22:06:00.000+01:002010-11-14T22:06:47.723+01:00http://www.plusdeviebehappy.com/<a href="http://www.plusdeviebehappy.com/">http://www.plusdeviebehappy.com/</a>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-45023352541208586952010-09-26T14:57:00.008+02:002010-09-26T16:16:58.176+02:00Une reprise en douceur<span style="font-style: italic; color: rgb(0, 0, 153);font-family:trebuchet ms;" >Cela fait maintenant un peu plus d'un mois que j'ai rechaussé les runnings, et je ne regrette pas de l'avoir fait !</span><br /><span style="font-style: italic; color: rgb(0, 0, 153);font-family:trebuchet ms;" >Bien que j'accuse une petite fatigue passagère, je parviens malgré tout à trouver les ressources nécessaires pour aller m'évader et prendre plaisir à découvrir d'autres passionnés de la course à pied. Ma reprise a été faite en douceur, puisque mes sorties hebdomadaires étaient au nombre de trois !</span><br /><span style="font-style: italic; color: rgb(0, 0, 153);font-family:trebuchet ms;" >Je suis passé à cinq sorties cette semaine, toujours en endurance, et en courant sur des parcours différents pour éviter la routine ou l'instinct de vouloir aller plus vite.</span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoR_e3n1AvnNAxj7e-55ll4J1vAFcpUgvbT_trK59OAgWg4McDzntvCWqdV9KjYhHHEI4pc59qlUesZOAT9EUFE9DRfF3P5T6Hf4MoIPwXGM3eJXZvI2XqilKdtMl-bU0hUNMfZRwlBCY/s1600/dondusang.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 100px; height: 110px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoR_e3n1AvnNAxj7e-55ll4J1vAFcpUgvbT_trK59OAgWg4McDzntvCWqdV9KjYhHHEI4pc59qlUesZOAT9EUFE9DRfF3P5T6Hf4MoIPwXGM3eJXZvI2XqilKdtMl-bU0hUNMfZRwlBCY/s200/dondusang.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5521221168933598962" border="0" /></a><br /><span style="font-style: italic; color: rgb(255, 204, 255);font-family:verdana;" >Pour l'heure, n'ayant aucun objectifs de compétition de fixés, j'en ai profité pour aller donner un peu de mon sang qui, j'espère, pourra contribuer à sauver le maximum de personnes prises par la maladie.</span><br /><span style="font-style: italic; color: rgb(255, 204, 255); font-weight: bold;font-family:verdana;" ><blockquote>J'aimerais que les sportifs(ves) se mobilisent et profitent d'être en bonne santé pour aider ceux ou celles qui ne le sont malheureusement pas.</blockquote></span><br /><span style="font-style: italic; color: rgb(0, 0, 153);font-family:verdana;" ><span style="font-weight: bold;">Voici le lien du site pour connaître les dates de dons en fonction de votre ville :</span> </span><a href="http://www.dondusang.net/">www.dondusang.net</a>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-71032820090469140822010-09-09T01:09:00.004+02:002010-09-09T02:22:54.470+02:00Nous voici à l'aube de l'automne après un été placé sous le signe du travail !<span style="font-size:85%;"><span style="font-style: italic; color: rgb(255, 255, 255);">Comme vous avez pu le constater, j'ai beau reprendre l'entraînement, puis l'envie et la motivation cessent, alors il suffit qu'un phénomène externe arrive pour trouver la bonne excuse pour ne pas chausser mes runnings...</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 0);">Mais où est donc passée cette motivation qui me poussait à me lever à 5h pour aller courir dès le réveil avant d'aller au boulot puis de recommencer le soir même, qu'il pleuve, qu'il neige !?</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 0);">Même avec une température de -18°c/ -20°c, sur les pistes enneigées des hautes alpes, fraîchement damées pour les fondeurs, je trouvais les ressources nécessaires pour gravir ces pentes et dévaler ces descentes quelquefois verglacées vêtu chaudement que l'on aurait pu me prendre pour un extraterrestre !</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-style: italic;">Enfin, peu importe, cela reste de bons souvenirs, et quoiqu'il en soit, bonne nouvelle ... je reprends mais cette fois si en me fixant des objectifs de compétition, ce qui devrait logiquement raviver le compétiteur qui est en moi !</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-style: italic;">Mercredi soir, je faisais mon cinquième footing en quatorze jours exactement, et les sensations commencent à revenir tranquillement et mon allure s'améliore à chacune de mes sorties le long du canal de la siagne.</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-style: italic;">En partant depuis la chapelle St mathieu (à Grasse), je prends comme temps de référence un premier portillon , puis un autre, puis j'enregistre surtout celui où je traverse la route qui va de Plascassier à Mouans sartoux, je ne sais pas quelle distance exacte cela fait, mais cela doit tourner autour de 4,5 kms (chapelle St mathieu - Rte de Mouans). Mon premier footing de reprise, j'ai dû passer autour de 24'30"/25', pour mon cinquième footing, je suis passé en 21'42", ce qui est de bon augure pour la suite.</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-style: italic;"><blockquote>Pour revenir aux 1ers objectifs que je vais me fixer, je pense préparer le cross Nice matin qui se déroule habituellement sur la base nature de Fréjus (sauf s'il est annulé) début novembre, et sans doute les 10 kms de Grasse au mois de novembre aussi . </blockquote></span></span>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-54332883439045751342010-04-18T15:10:00.005+02:002010-04-18T16:45:14.619+02:00Sortie dominicale<blockquote style="font-style: italic; color: rgb(102, 0, 204); font-family: trebuchet ms;">J'aurais bien aimé courir comme je l'avais souhaité, mais ayant été en formation toute la semaine, je n'avais pas vraiment l'envie. Je ne me prends plus "la tête", comme j'ai pu le faire dans le passé, lorsque mon esprit compétitif " m'apportait une réelle motivation d'aller m'entraîner quel que soit le temps ou l'état de fatigue. Maintenant, je cours pour mon bien être, tout simplement.</blockquote> <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXEEoQdGQIHb2cP6dz0irIyfqFboOaVTIYHK5VPGJ0sMb2LOHHYQX2wWLAzh5Uk8x3cDZhRJKqhvGToK34sVSu4NNcISHh0iuoHTYxJdbdszyHeuNsveDn_kspXH1hkGUYguhiYrbj4WQ/s1600/P140410_12.20.JPG"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXEEoQdGQIHb2cP6dz0irIyfqFboOaVTIYHK5VPGJ0sMb2LOHHYQX2wWLAzh5Uk8x3cDZhRJKqhvGToK34sVSu4NNcISHh0iuoHTYxJdbdszyHeuNsveDn_kspXH1hkGUYguhiYrbj4WQ/s200/P140410_12.20.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461479069143962178" border="0" /></a><span style="font-family: verdana; color: rgb(0, 0, 153);">Je ne suis pas allé courir samedi non plus, faute de temps (trop occupé), j'ai donc fais ma sortie hebdomadaire en ce dimanche très ensoleillé d'une durée de 1h03'.</span><br /><span style="font-family: verdana; color: rgb(0, 0, 153);">J'aime bien changer de parcours ou de circuits, c'est pourquoi, j'ai "opté" pour le canal de la Siagne, un endroit agréable et idéal en période de grande chaleur, car cela permet de courir à l'ombre avec en prime, un point d'eau pour se rafraîchir ! Selon la partie du canal, sur laquelle vous courez, il arrive de croiser des canards </span><span style="color: rgb(0, 0, 153);"><span style="font-family: verdana;">sauvages, ils se savent en </span>sé<span style="font-family: verdana;">curité.</span></span><a style="color: rgb(0, 0, 153); font-family: verdana;" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmNs-YwhrcgMc-LcoWDrOb8nxaOXr9zgdtnD-URYeta6bLpXXkI0R4533otg5v0-Bm95Ie0BHg7ehy9XAGh3Fp7IVPoSd2nXuzkougzQeWM2GJiHTm4sj2sKvrB1DmoVxfcPFtNIZNWmo/s1600/P140410_12.32.JPG"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmNs-YwhrcgMc-LcoWDrOb8nxaOXr9zgdtnD-URYeta6bLpXXkI0R4533otg5v0-Bm95Ie0BHg7ehy9XAGh3Fp7IVPoSd2nXuzkougzQeWM2GJiHTm4sj2sKvrB1DmoVxfcPFtNIZNWmo/s200/P140410_12.32.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461481888376689490" border="0" /></a><span style="color: rgb(0, 0, 153); font-family: verdana;">Une petite anecdote en voyant le pont ci-contre, un jour, à</span><span style="font-family: verdana;"> </span><span style="font-family: verdana; color: rgb(0, 0, 153);"><span style="font-family: verdana;">la nuit tombante, je décidais d'aller courir sur le </span>canal en partant de la maison, et, en passant sur un pont similaire à celui-ci, il a suffit d'un laps de temps d'inattention, pour trébucher, je me suis retrouvé "le cul dans l'eau", fort heureusement, ce n'est pas très profond et même s'il m'a fallut un petit instant pour me remettre de mes émotions, j'ai pu reprendre mon footing normalement, ce jour là. Comme quoi, la vigilance est de rigueur !</span>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-78325852713447241752010-04-16T22:24:00.003+02:002010-04-16T22:41:15.251+02:00Un week-end bien mérité<span style="font-style: italic; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 255, 255);">Cette semaine a été pour ma part pauvre au niveau du sport, mais riche en enseignement, du fait d'avoir participé à une formation professionnelle complémentaire.</span><br /><span style="font-style: italic; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 255, 255);">Je ne suis donc pas allé courir, comme je le souhaitais, mais cela n'est pas trop gênant, puisque j'irai ce week-end. J'essaierai de faire 1h demain, samedi, et autour d'1h30', dimanche. </span><blockquote><span style="font-style: italic; font-family: trebuchet ms; color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-weight: bold;">Un week-end radieux s'annonce pour moi en souhaitant qu'il en soit de même pour vous !</span></span></blockquote><br /><br /><span style="font-style: italic; color: rgb(255, 255, 255);">à bientôt,</span><br /><br /><span style="font-style: italic; font-weight: bold; color: rgb(102, 51, 255);">Sylvain</span>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-74803235456219642542010-04-14T19:37:00.007+02:002010-04-14T20:31:58.564+02:00Le canal de la siagne<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiG1Qc9_RoF7B4InIkrqIQJw5jmzduSjV2I87bdPP5d4nhXYk9hTwkRFnKAcVdXslr7SLIvcLs6D8Vb9Qip39FwGM9uc_1qhvnyWYaFqpvbw9wSutyEvLUOWBOnnzaZBpCbs0UZxZ7trU/s1600/P140410_12.21.JPG"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiG1Qc9_RoF7B4InIkrqIQJw5jmzduSjV2I87bdPP5d4nhXYk9hTwkRFnKAcVdXslr7SLIvcLs6D8Vb9Qip39FwGM9uc_1qhvnyWYaFqpvbw9wSutyEvLUOWBOnnzaZBpCbs0UZxZ7trU/s200/P140410_12.21.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5460049817500030962" border="0" /></a><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Le canal de la siagne est l'endroit que j'apprécie pour Le footing comme pour les séances de fractionné.</span><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Etant en formation cette semaine, je n'ai pas vraiment le temps ni la motivation nécessaire pour aller courir, toutefois si demain matin (jeudi), j'arrive à faire l'effort de me lever à...6 heures, alors dans ce cas, j'irai courir avant de démarrer la journée à 8h30.</span><a style="color: rgb(0, 0, 153);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9VoNWyLnoak2DEQHlmmqMSiDB1aJv-dao0ww-4tpU4HymoK88q2V2jiI9qVAtmV3Ee4HdJqqMjFRP9I1R8q7g323WqgT6mLQ_N9NTgdsLY0J85HGFAX2Tyu-r8JWSdn62eMqy9eedB6Q/s1600/P140410_12.24.JPG"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 183px; height: 142px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9VoNWyLnoak2DEQHlmmqMSiDB1aJv-dao0ww-4tpU4HymoK88q2V2jiI9qVAtmV3Ee4HdJqqMjFRP9I1R8q7g323WqgT6mLQ_N9NTgdsLY0J85HGFAX2Tyu-r8JWSdn62eMqy9eedB6Q/s200/P140410_12.24.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5460053264708227874" border="0" /></a> <span style="color: rgb(0, 0, 153);">Comme cela, j'irai sur le canal. Même s'il est difficile de se lever de bonne heure pour aller courir, les sensations que l'on ressent sont différentes, et cela nous permet de bien se réveiller.</span><br /><blockquote style="font-weight: bold; font-style: italic; color: rgb(102, 0, 204);">Même si je vais de mieux en mieux moralement, cela permettra de m'éveiller en douceur pour commencer la journée en pleine forme.</blockquote>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-37252687573113983312010-04-11T17:51:00.010+02:002010-04-11T23:52:57.746+02:00La croix des Gardes<span style="color: rgb(0, 0, 153);">Bonjour à vous, chers amis visiteurs de mon blog "courir et se sentir libre".</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Aujourd'hui, je suis allé courir sur les hauteurs de Cannes, au coeur des mimosas sur le site de La croix des Gardes.</span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgceBvtrapTpYM01vuQdiORkPOrdsZcMmM__Im1Q5U4IuUb8I0g0-5x2mxXz407aQlKIwpqC60vgNtWqhLFzliqWUkMJ70obUxxbo5PAKCTObGdcKrtcbMGDhmREv6R1grkEFYr0GADudY/s1600/la-croix-des-gardes-2.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 150px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgceBvtrapTpYM01vuQdiORkPOrdsZcMmM__Im1Q5U4IuUb8I0g0-5x2mxXz407aQlKIwpqC60vgNtWqhLFzliqWUkMJ70obUxxbo5PAKCTObGdcKrtcbMGDhmREv6R1grkEFYr0GADudY/s200/la-croix-des-gardes-2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458918747235101810" border="0" /></a><blockquote style="color: rgb(255, 255, 255); font-style: italic;"><span style="font-weight: bold;">C'est un site naturel protégé agréable, pour les amateurs de ballades, ainsi que pour courir au coeur de cette forêt jaunie par le mimosa en période de floraison.</span></blockquote><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Il faut aussi aimer les côtes, car les "portions plates" sont assez rares.</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Je partais pour courir deux heures, mais finalement, je suis resté raisonnable en ne faisant que la moitié, soit 1 heure (1h00'45"), je serais bien repartis pour la deuxième heure ce soir le long du canal de la siagne, mais la pluie arrivant me ravisa à rester à la maison.</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Pour ce qui est de la semaine qui arrive, étant donné que je suis en formation pendant tout ce temps (<span style="font-style: italic;">cela va me reposer psychologiquement, j'en ai besoin</span>), j'irai courir en fonction de mon envie,"pas de prise de tête", comme on dit.</span><br /><span style="color: rgb(102, 0, 204);">J'essaierai toutefois de faire deux sorties, je vous en informerais.</span><br /><span style="color: rgb(102, 0, 204);">Pour l'heure, je vous souhaite une bonne semaine.</span><br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">à bientôt,</span><br /><br /><span style="font-weight: bold; font-style: italic; color: rgb(255, 255, 255);">Sylvain</span>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-14294831076983075662010-04-10T16:02:00.015+02:002010-04-10T18:39:56.519+02:00Direction La route Napoléon<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu0ZGSgB-bsU_S_cEJkemNnJ_4lktdA97OGiRCoMgTGd1bqI8hZt24mJnckKlHAApPuhnw42HlJV97UgqPAiJr6Wa6tvMuqLGfXELKKwiNXZc40pKnoBABGwYXFaq17I6EbWy6Z5ayYMs/s1600/P080410_18.18.JPG"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 150px; height: 100px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu0ZGSgB-bsU_S_cEJkemNnJ_4lktdA97OGiRCoMgTGd1bqI8hZt24mJnckKlHAApPuhnw42HlJV97UgqPAiJr6Wa6tvMuqLGfXELKKwiNXZc40pKnoBABGwYXFaq17I6EbWy6Z5ayYMs/s200/P080410_18.18.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458523405550432994" border="0" /></a><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Comme je vous l'annonçais dimanche, j'ai fais mon deuxième footing en milieu de semaine, plus précisément jeudi, ainsi, je ferai ma prochaine sortie dimanche prochain.</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Comme vous pouvez l'imaginer, à chaque reprise, après une "coupure" plus ou moins longue, nous ressentons le plus souvent des courbatures pendant les jours qui suivent les premières sorties, et bien à ma plus grande surprise, je n'en ai pas eu, d'où l'importance de faire des étirements, mais aussi de bien s'hydrater pendant et après l'effort.</span><br /><blockquote><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 255, 255);">Connaissez-vous la piste des Hautes Chauves ?</span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtnqXxzQOuLh0UdjZYB8az3jKmLDcGUHuU1xtg6SQPDnNCZWS0W32A5t4Fvfb2z_ZwR2qlv1HAGDK0boSTU77jopcRDTEwc31s9FqH5rbs_D_ZaCBLBjFaG00MXs-YGCtjer4L6Klkm0Y/s1600/P080410_17.32.JPG"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 150px; height: 100px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtnqXxzQOuLh0UdjZYB8az3jKmLDcGUHuU1xtg6SQPDnNCZWS0W32A5t4Fvfb2z_ZwR2qlv1HAGDK0boSTU77jopcRDTEwc31s9FqH5rbs_D_ZaCBLBjFaG00MXs-YGCtjer4L6Klkm0Y/s200/P080410_17.32.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458522985193548306" border="0" /></a></blockquote><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Elle est méconnue, sans doute de par son profil qui, je pense, décourage bon nombre de sportifs et/ou de promeneurs, car il est vrai que les montées sont assez longues, mais comme on dit,"après chaque montée, il y a toujours une descente".</span><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 255, 255);">Cette piste commence après "Grasse 500" sur la route Napoléon, et rejoint le plateau de la sarée à Gourdon.</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">L'avantage de partir de ce point (tennis Grasse 500), est que vous commencez par la partie la plus montante, et forcément, le retour sera plus facile, vous profiterez pleinement du panorama, ainsi,</span><a style="color: rgb(0, 0, 153);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbZrvsUu87ga1Z-TJsGoemc47t5HjJdJx457yWk1N710P9Yjm9FpdzevL7qnyd7147a_XijCS4g5M6tkEVh4od6SSLNnMmqhMhZgWr_vzHPe0FocHUvFZQMr3sN6x0Ayzgha68AtkHQVA/s1600/P080410_17.43.JPG"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 150px; height: 100px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbZrvsUu87ga1Z-TJsGoemc47t5HjJdJx457yWk1N710P9Yjm9FpdzevL7qnyd7147a_XijCS4g5M6tkEVh4od6SSLNnMmqhMhZgWr_vzHPe0FocHUvFZQMr3sN6x0Ayzgha68AtkHQVA/s200/P080410_17.43.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458526758800149666" border="0" /></a><span style="color: rgb(0, 0, 153);"> sauf (comme ce fut le cas jeudi) en cas de temps couvert.</span><br /><span style="font-style: italic; color: rgb(0, 0, 153);">Cette semaine a été pour ma part, assez difficile au niveau psychologique, à force "de prendre sur moi",(quand vous êtes dirigé par des personnes lunatiques et incompétentes, qui savent tout, mieux que tout le monde...)</span><span style="color: rgb(0, 0, 153);">, je me sentais en pleine ébullition prêt à exploser, c'est pourquoi, il était important de m'évader le temps d'un footing pour atténuer la vapeur qui se dégageait en moi.</span><a style="color: rgb(0, 0, 153);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5x7MWCOqBgEUpKaKInTx0SV8Hgi_l1FRKYEeSjzyenr_-b-UBj1dG4hTPZD0i9IpGFK_VGwrMtHgGj4Ee1D_jNgDZ1qgt9RrxpAabvMDwwhyN35_MMkZRUwAXqqjhEdkr8KcMhCBzUFg/s1600/P080410_17.40.JPG"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 150px; height: 100px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5x7MWCOqBgEUpKaKInTx0SV8Hgi_l1FRKYEeSjzyenr_-b-UBj1dG4hTPZD0i9IpGFK_VGwrMtHgGj4Ee1D_jNgDZ1qgt9RrxpAabvMDwwhyN35_MMkZRUwAXqqjhEdkr8KcMhCBzUFg/s200/P080410_17.40.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458530711583987682" border="0" /></a><br /><blockquote style="font-weight: bold; color: rgb(255, 255, 255);">Ce jour là, le temps était à l'image de mon humeur... </blockquote><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Enfin, revenons maintenant à ma sortie. Le portable dans une main (pour prendre les photos), le chrono dans l'autre, je m'élançais donc en direction du plateau de la sarée.</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">La tenue du jour: cuissard, tee-shirt et casquette.</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Ce qui est important sur cette piste, est de rester suffisamment lucide et vigilant sur ses appuis, car même s'il n'y a pas de difficultés, l'entorse peut arriver sur certaines portions caillouteuses.</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">En raison du temps, je ne pus apercevoir la grande bleue, si belle à mes yeux, et vous faire partager la vue panoramique, mais j'aurai l'occasion d'y revenir bientôt.</span><a style="color: rgb(0, 0, 153);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrdKK7SsIwv9bsQgQ1V0P82TuDOUW5oo1r7rDgM681wSDW11JOHpQtOdu2r5M3jqPRaxhL56ek5IEV19V1teIJhucyLO3XosEzcnQVTbfLjPfxFaYJBj_x68T6GWEd7FlzPcd7_Mq6PX4/s1600/P080410_17.30.JPG"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 100px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrdKK7SsIwv9bsQgQ1V0P82TuDOUW5oo1r7rDgM681wSDW11JOHpQtOdu2r5M3jqPRaxhL56ek5IEV19V1teIJhucyLO3XosEzcnQVTbfLjPfxFaYJBj_x68T6GWEd7FlzPcd7_Mq6PX4/s200/P080410_17.30.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458537402067189506" border="0" /></a><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">En arrivant sur le plateau de la sarée, vous pouvez faire demi-tour ou bien,</span><a style="color: rgb(0, 0, 153);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAHW2GuNsylXZWRC9H9XzFNkglBtyhf04B_8-CuBFZy0f-Tk7MLIPWWBNVmN55haTKj_ZSqRtPtvUCQBRtapOgu2czH6o9bP97Ue8GUs8dEBeTzbb4mbqGhZU7Y1rxHqFLuNvB0gvK1Gg/s1600/P080410_17.27.JPG"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 170px; height: 120px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAHW2GuNsylXZWRC9H9XzFNkglBtyhf04B_8-CuBFZy0f-Tk7MLIPWWBNVmN55haTKj_ZSqRtPtvUCQBRtapOgu2czH6o9bP97Ue8GUs8dEBeTzbb4mbqGhZU7Y1rxHqFLuNvB0gvK1Gg/s200/P080410_17.27.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458539580710928930" border="0" /></a> <span style="color: rgb(0, 0, 153);">poursuivre en longeant le circuit de Karting de Gourdon par la route qui descend, ce que je fais toujours, après, cela dépend de la durée que vous vous</span> <span style="color: rgb(0, 0, 153);">êtes fixé.</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Pour ma part, je me suis "contenté" de courir 50 minutes (50'36"), faute de temps et surtout l'envie d'aller prendre une douche bien chaude.</span><br /><a style="color: rgb(0, 0, 153);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2dzQz_-cBioUobEr_2w8epAv0uEP8oKM3HROb53PXhxy6VXQwSFfW_Fd2vwnHaiwp0gU8JY3vq7yQKaFMJBeh_fKJahmjz4Pll61-8iOHkTtukZP_lb4FgyuiCyF1JYFs8g_I40WH6Dk/s1600/P080410_18.21.JPG"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 57px; height: 59px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2dzQz_-cBioUobEr_2w8epAv0uEP8oKM3HROb53PXhxy6VXQwSFfW_Fd2vwnHaiwp0gU8JY3vq7yQKaFMJBeh_fKJahmjz4Pll61-8iOHkTtukZP_lb4FgyuiCyF1JYFs8g_I40WH6Dk/s200/P080410_18.21.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458541634442152866" border="0" /></a><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Après une bonne séance indispensable d'étirements, je suis repartis en direction de Grasse...</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Voici donc mon petit récit, qui, je le souhaite, vous aura plu, la prochaine sortie se fera dimanche pour une durée de 1h30 à 2h.</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Merci d'avoir partagé avec moi cette sortie placée sous le signe du "lâcher prise".</span><br /><br /><span style="font-style: italic; font-weight: bold; color: rgb(255, 255, 255);">Sylvain</span>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-48797648315971058802010-04-04T14:48:00.015+02:002010-04-06T18:47:19.444+02:00Malgré un temps incertain, ma résurrection eu lieu...<span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >En ce dimanche de Pâques, je pris mon courage à deux mains pour bondir de mon lit en vue de dépoussiérer mes chaussures de course soigneusement rangées au fond du placard.</span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >La première chose que je fis, ce fut d'ouvrir les volets pour entrevoir le temps qui se présentait à moi. Pas de ciel bleu azur comme on a l'habitude de le voir, mais un plafond très nuageux.</span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >Pas de pluie, une température clémente, j'optais donc pour le cuissard, le bandana (plutôt que la casquette), un tee-shirt et le coupe vent, puis je pris la route en direction de la forêt.</span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >Arrivé sur mon point de départ, j'ôtais le coupe vent, évitant ainsi la surchauffe...!</span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >Allez hop, le chrono déclenché, je partis dans les bois, non pas pour chercher les oeufs de Pâques, mais pour un footing d'une durée indéterminée, en veillant à maintenir une allure régulière sur un parcours alternant, côtes, descentes et plat.</span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >L'avantage de courir sous un temps maussade sur la côte d'azur, c'est qu'il n'y a pas (ou peu) de promeneurs, et cela donne une agréable impression que la forêt vous appartient, ce qui permet de parcourir les sentiers escarpés en étant plus à l'écoute de son corps et de ses sensations, tout en appréciant cette nature verdoyante en pleine floraison.</span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >Bon nombre de sportifs reprennent plutôt par un footing d'une durée maximale de 45 minutes, car il est vrai que c'est ce qui est conseillé après une coupure plus ou moins longue. Personnellement, je "n'aime pas faire comme tout le monde", alors <span style="font-weight: bold;">je préfère adopter (ou adapter) la durée en fonction de mon ressenti du moment présent.</span></span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >C'est principalement pour cette raison là qu'aujourd'hui, je n'avais pas déterminé de durée bien établie au préalable.</span><br /><blockquote style="color: rgb(51, 255, 51); font-style: italic; font-family: georgia;">Bien que la motivation ne soit toujours pas d'actualité, je recherchais essentiellement un réel besoin de m'aérer et de me ressourcer. </blockquote><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >J'ai donc alterné footing et étirements tout au long de cette sortie dominicale, en passant par la fontaine présente sur mon parcours (et oui, se dépenser donne soif !).</span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >Donc, toutes les 20-25 minutes, je fis quelques exercices d'étirements (non chronométrés).</span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >La durée totale de mon footing fut d'1 heure 25 minutes, j'aurai pu poursuivre, mais il faut savoir rester raisonnable, n'est ce pas ?</span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >Je n'avais par contre pas l'envie de faire des exercices de gainage, faute de motivation(...), mais ce n'est que partie remise.</span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-family:georgia;" >Je pense faire ma deuxième sortie en milieu de semaine, sans doute mercredi, si l'envie et le temps me le permettent !</span><br /><span style="color: rgb(51, 255, 51); font-style: italic;">Merci pour votre visite, chers amis(es) et à bientôt !</span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-style: italic; font-weight: bold;">Sylvain </span>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-52371608592053333712010-04-03T14:26:00.011+02:002010-04-03T16:46:12.685+02:00Reprise programmée !<span style="color: rgb(0, 0, 153);font-family:verdana;" >Depuis un petit moment déjà, je vous annonçais ma reprise dès lors que la motivation serait à l'ordre du jour...</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);font-family:verdana;" >Bien que celle-ci ne soit pas au rendez-vous, je ressens néanmoins le besoin mais surtout le désir d'évacuer pas mal de choses pour me libérer l'esprit.<br />J'ai besoin de retrouver une liberté un peu comme à l'image de la nature qui reste maître face et envers l'être humain.<br />Comme le titre de mon blog l'annonce : courir et se sentir libre, voici donc ce sentiment de liberté et le plaisir de courir que je dois entrevoir pour ne pas déraper vers un autre chemin.<br />Courir est pour moi synonyme de plaisir et de liberté dans tous les sens du terme, cela permet de s'aérer l'esprit comme le corps, d'ailleurs, c'est un besoin vital en somme. </span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);font-family:verdana;" >Je vais donc retrouver cette sensation de bien être et de liberté que procure la course à pied.</span><br /><blockquote style="font-weight: bold; color: rgb(255, 255, 255); font-family: verdana;">Ce jour de reprise, je l'ai programmé ce dimanche de Pâques, ce sera en quelque sorte ma résurrection...</blockquote><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 153);font-family:verdana;" >Au programme :</span><span style="color: rgb(0, 0, 153);font-family:verdana;" > jogging en nature tout en profitant pleinement du paysage azuréen avec quelques exercices de gainage ainsi qu'une séance inévitable et essentielle d'étirements.</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 0); font-style: italic;font-family:trebuchet ms;" >Je vous remercie pour le temps que vous avez consacré à me lire, et vous souhaite de passer un excellent week-end de Pâques, je vous informerais dès demain de mon ressenti quant à cette reprise.</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 0); font-style: italic;font-family:trebuchet ms;" >Au plaisir de vous retrouver prochainement.</span><br /><span style="font-weight: bold; font-style: italic; color: rgb(102, 51, 255);"><br /></span><span style="font-style: italic; color: rgb(153, 255, 255); font-weight: bold;">Sylvain</span>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-85016952184895712652010-01-14T17:19:00.004+01:002010-01-15T12:55:07.988+01:00NRJ Music Awards<span style="color: rgb(0, 0, 153); font-style: italic;font-size:100%;" ><span style="font-family:webdings;">juste un mot pour vous dire ma petite déception car n'habitant pas la ville de Cannes, je ne peux malheureusement pas aller chercher des places offertes pour l'évènement : <span style="color: rgb(255, 255, 0);">le Festival NRJ Music Awards</span>....</span><br /><span style="font-family:webdings;">Je devrais peut être faire une demande pour déplacer le festival sur Grasse ! Je pourrais y avoir droit, lol.</span><br /></span>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-82564165321675688252010-01-14T16:51:00.003+01:002010-01-14T17:17:16.085+01:00<span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:100%;" ><span style="font-style: italic;font-family:webdings;" >En clair, pour résumer, il faut apprécier ce que l'on fait sans se prendre la tête, tout en se fixant une ligne de conduite bien établie, en essayant de ne pas trop la dévier, et en prenant beaucoup de plaisir envers soi même et les autres.</span><br /><span style="font-style: italic;font-family:webdings;" >Même si je ne m'entraîne plus depuis un petit moment, le point positif est que mon poids est stable, alors que je ne me gêne pas pour satisfaire mon côté gourmand (comme le chocolat).</span><br /><span style="font-style: italic;font-family:webdings;" >Voilà, j'espère ne pas vous avoir "saouler" avec cette petite histoire mais ça fait du bien de se "libérer" de temps en temps.</span><br /><span style="font-style: italic;font-family:webdings;" >Bonne continuation à tous et à toutes, et j'en ai même oublié l'essentiel:</span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 255, 0);font-size:130%;" ><span style="font-style: italic;font-family:webdings;" >Je souhaite que tous vos souhaits pour cette merveilleuse année 2010 se réalisent.</span></span><br /><br /></span>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-27997947106918913172010-01-14T15:42:00.006+01:002010-01-21T23:56:35.462+01:00Pourquoi je ne vous donne plus de nouvelles ?<span style="color: rgb(0, 0, 153); font-style: italic;font-family:trebuchet ms;font-size:100%;" >En fait, la réponse est simple ou plutôt ce mot résume parfaitement la situation : la motivation ne revient pas ou a semblé revenir mais pas suffisamment.<br />Les faits ou les facteurs de la vie parfois, qu'ils soient importants ou non, jouent un rôle important quant à notre façon d'agir ou de penser, après il y a d'autres facteurs externes comme le temps, la saison, le travail et les objectifs prioritaires à considérer.<br />Et j'ajouterais aussi que plus on prend de l'âge, et plus on prend de recul et c'est à ce moment précis que l'on se pose des questions sur son avenir et les perspectives qui en découlent...<br />Mais bon, ainsi va la vie comme on dit, la vision que j'ai maintenant, c'est de profiter de l'instant présent sans avoir de regrets, il n'y a pas que le sport, lorsque j'avais une motivation"hors norme", je passais mon temps à m'entraîner, délaissant les choses simples de la vie, un peu comme un cheval de course qui court avec des oeillères sans voir ce qui ce passe autour de lui.<br />J'ai connu des personnes comme ça, et qui ne sont plus parmi nous, et je me dit, ont elles profité de la vie, se privant de beaucoup de choses pour parfaire leurs performances ?<br />Pour le moment, mon retour à l'entraînement n'est pas à l'ordre du jour, (il faut dire que le temps ne m'aide pas vraiment à rechausser mes runnings) mais je reste confiant, ça reviendra très bientôt, j'en suis sûr, reste à trouver le bon moment .</span>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-74485755479042226652009-11-26T23:22:00.009+01:002009-11-28T02:20:59.293+01:00Bonjour, je m'appelle épice !<span style="font-size:85%;">Je suis née le 26 mai 2009, et j'aime me dépenser, car j'ai beaucoup d'énergie, je fais des tours et des tours en courant très vite, je suis une petite fille rapide et agile, je saute et bondis comme un lièvre, alors quelle chance d'avoir un maître qui court aussi vite que moi !<br />J'aime beaucoup l'accompagner, car je me sens triste toute seule à la maison, j'ai l'impression que mon maître m'abandonne, alors je fais plein de bêtises.<br />Malgré mes petites pattes, je l'accompagne de temps en temps pour courir avec lui, bien sûr, dès que je croise quelqu'un sur notre chemin, je ne peux m'empêcher de faire la fête, et mon maître me gronde, car je l'empêche de courir correctement, alors maintenant, il me met la laisse pour que j'arrête de sauter sur les promeneurs, ainsi, il peut faire son footing tranquillement avec moi dans la forêt.</span><br /><br /><div><object height="200" width="350"><param name="movie" value="http://www.dailymotion.com/swf/xbab5v&colors=background:44E810;foreground:3626BD;special:1A1E1F;&autoPlay=1&related=0"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="http://www.dailymotion.com/swf/xbab5v&colors=background:44E810;foreground:3626BD;special:1A1E1F;&autoPlay=1&related=0" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" height="200" width="350"></embed></object><br /><b><a href="http://www.dailymotion.com/video/xbab5v_epice_animals">épice</a></b><br /><i>envoyé par <a href="http://www.dailymotion.com/eregexo">sylvain</a>.</i></div>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-68278912576262818442009-11-25T17:03:00.011+01:002009-11-26T17:53:46.809+01:00La FFA change tout !<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.athle.com/images.net/subst.news.tiny.gif"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 60px; height: 54px;" src="http://www.athle.com/images.net/subst.news.tiny.gif" alt="" border="0" /></a><br /><span style="color: rgb(0, 204, 204);"><span style="color: rgb(255, 204, 0);">Bon nombre d'athlètes se posent des questions au sujet de la</span> </span><a style="color: rgb(255, 255, 255);" href="http://www.athle.com/"><span style="color: rgb(0, 0, 153);">F</span>F<span style="color: rgb(255, 0, 0);">A</span></a><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> <span style="color: rgb(255, 204, 0);">en ce qui concerne le changement de catégorie au 1er janvier de l'année au lieu du mois de septembre.</span></span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);">Et bien, maintenant, la</span><span style="color: rgb(0, 0, 153);"> </span></span><a style="color: rgb(255, 255, 255);" href="http://www.athle.com/"><span style="color: rgb(0, 0, 153);">F</span>F<span style="color: rgb(255, 0, 0);">A</span></a><span style="color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> </span><span style="color: rgb(102, 0, 204);">change </span></span><a style="color: rgb(51, 51, 153);" href="http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=62">les barèmes de cotation</a><span style="color: rgb(102, 0, 204);">, il n'y a plus 3 niveaux de national mais 4, cela ne veut pas dire pour autant qu'il sera plus facile de réaliser une performance de National 1,2 ou 3.</span><br /><span style="color: rgb(102, 0, 204);">A compter du 1er janvier 2010, il y aura 4 niveaux de national contre 3 auparavant, un athlète masculin qui réalisait 31'40" sur 10kms était N3 jusqu'à ce jour, au 1er janvier 2010, pour le même résultat, il sera IR1, et pour avoir le niveau équivalent de"N3", il devra réaliser un temps inférieur à 31'15" sur 10kms, et ne sera pas N3 mais...N4 !</span><br /><br /><span style="color: rgb(102, 0, 204);">Je vous laisse voir les barèmes :</span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 153);"> <span style="color: rgb(51, 102, 255);">- </span></span><a style="color: rgb(51, 51, 153);" href="http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=125">Hommes</a><br /><span style="color: rgb(51, 51, 153);"> - </span><a style="color: rgb(51, 51, 153);" href="http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=122">Femmes</a><br /><span style="color: rgb(51, 51, 153);"> - </span><a style="color: rgb(51, 51, 153);" href="http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=121">Vétérans</a><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI7MISLxZmi_IEhQzX1Cqd6QuCY1IRdw4trdBsTPHB3Y-LWqwIOBe1CI2Tfk2hFvHZYVSkymtzum84hpw5xWhJcfkjpTkI-eQ4_XdY_KKT146wVtNWeqQCB6etutKfwCspjnDi7pIPUBs/s1600/cross+des+iles.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5407429872722137330" style="float:left; margin:0 12px 12px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 48px;" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI7MISLxZmi_IEhQzX1Cqd6QuCY1IRdw4trdBsTPHB3Y-LWqwIOBe1CI2Tfk2hFvHZYVSkymtzum84hpw5xWhJcfkjpTkI-eQ4_XdY_KKT146wVtNWeqQCB6etutKfwCspjnDi7pIPUBs/s400/cross+des+iles.jpg"/></a>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-26828146244641765782009-11-22T13:55:00.029+01:002009-11-25T19:11:19.866+01:002ème semaine d'entraînement<span style="color: rgb(153, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >Cette semaine, j'ai dû moduler les séances que j'avais initialement programmé, en fonction de mon emploi du temps, tout en respectant mon tableau de marche.</span><span style="font-size:85%;"><br /></span><span style="font-size:85%;"><br /></span><span style="color: rgb(255, 255, 0);font-size:85%;" >Lundi:</span><span style="font-size:85%;"> </span><span style="color: rgb(255, 255, 255);font-size:85%;" >Footing 59'45"</span><span style="font-size:85%;"><br /></span><span style="color: rgb(255, 255, 0);font-size:85%;" >Mardi:</span><span style="font-size:85%;"> </span><span style="color: rgb(255, 255, 255);font-size:85%;" >Fo 30'+ (PPG même séance que</span><span style="font-size:85%;"> <a href="http://running-06.blogspot.com/2009/11/ma-reprise.html">la semaine précédente</a></span><span style="color: rgb(255, 255, 255);font-size:85%;" >)X3 + 19'(1h02'25")</span><span style="font-size:85%;"><br /></span><span style="color: rgb(255, 255, 0);font-size:85%;" >Jeudi:</span><span style="font-size:85%;"> </span><span style="color: rgb(255, 255, 255);font-size:85%;" >Footing 1h23'34"</span><span style="font-size:85%;"><br /></span><span style="color: rgb(255, 255, 51);font-size:85%;" >Samedi:</span><span style="font-size:85%;"> </span><span style="color: rgb(255, 255, 255);font-size:85%;" >Fo 19'26"+(2X10')R2'+19'16" (1h00'47")</span><span style="font-size:85%;"><br /></span><span style="font-size:85%;"><span style="color: rgb(255, 255, 0);font-family:arial;" >Dimanche:</span> <span style="color: rgb(255, 255, 255);">Footing 1h00'00"</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Temps total de la semaine :</span><span style="font-family:arial;"> </span><span style="color: rgb(255, 255, 0);font-family:arial;" >5h26'31"</span><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >Jeudi, je partais pour un footing d'une heure, mais une mauvaise direction m'obligeait à faire plus, depuis mon domicile (car de nuit)et ne souhaitant pas monter par le centre de </span><span style=";font-family:verdana;font-size:85%;" ><a href="http://www.ville-grasse.fr/">Grasse</a></span><span style="color: rgb(51, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >, je passais par le rond point des casernes et saint jacques.</span><span style=";font-family:verdana;font-size:85%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >Puis une mauvaise direction (de nuit et la circulation changeant mes repères), je me suis retrouvé à Auribeau sur siagne.</span><span style=";font-family:verdana;font-size:85%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >J'ai ensuite bifurqué sur la gauche en direction du Plan passant par le stade perdigon dans le noir total avec ma petite lampe de poche à la main pour signaler ma présence aux automobilistes qui arrivaient dans mon dos et ainsi éviter tout accident.</span><span style=";font-family:verdana;font-size:85%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >Curieusement, je me sentais bien, tant au niveau musculaire que de la respiration, et je me dis que c'est de bon augure pour la suite.</span><span style=";font-family:verdana;font-size:85%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >D'autant plus que les routes de Grasse et du pays grassois ne sont pas plates, mais jalonnées de côtes et de descentes incessantes qui fatiguent musculairement.</span><span style=";font-family:verdana;font-size:85%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >La sortie de samedi était placée sous le signe de ma 1ère séance au seuil, soit deux fois dix minutes avec deux minutes de récupération au trot.</span><span style=";font-family:verdana;font-size:85%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >Limité par le temps, je suis allé faire ma séance dans la forêt de mouans sartoux (limité mais suffisant)avec "<a href="http://running-06.blogspot.com/2009/11/blog-post_25.html">épice</a>".</span><span style=";font-family:verdana;font-size:85%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >Faute de temps, et avec la sortie de jeudi plus longue que prévu, j'ai finalement réduis le temps de mon échauffement, passant de trente minutes à un peu moins de vingt minutes.</span><span style=";font-family:verdana;font-size:85%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >En manque de repères pour ce qui est de l'allure de course à adopter (arrêt assez long et première séance spécifique depuis la reprise), j'essayais donc d'ajuster mon allure par rapport au profil du terrain pour être assez à l'aise au niveau de la respiration.</span><span style=";font-family:verdana;font-size:85%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >Les sensations ne me semblaient pas si mauvaises, mais dans les parties montantes,je manquais cruellement de rythme et de vitesse me rappelant qu'il me faudrait pas mal de séances avant de retrouver du rythme.</span><span style=";font-family:verdana;font-size:85%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 153);font-family:trebuchet ms;font-size:85%;" >les deuxièmes 10 minutes se passaient comme les premières avec une légère fatigue musculaire dans les montées (logique), j'essayais donc de relancer après celles-ci, et finalement, je m'arrêtais au même point d'arrivée que la fois précédente, ce qui me permet de penser que l'allure adoptée était la bonne.(même "<a href="http://running-06.blogspot.com/2009/11/blog-post_25.html">épice</a>" à pu suivre..!)</span>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-23175535818761837822009-11-15T20:55:00.006+01:002009-11-15T23:57:37.031+01:00Samantha fait de l'athlétisme !<object height="250" width="400"><param name="movie" value="http://www.youtube-nocookie.com/v/yF7RVPlxm4g&hl=fr_FR&fs=1&rel=0&color1=0x5d1719&color2=0xcd311b"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube-nocookie.com/v/yF7RVPlxm4g&hl=fr_FR&fs=1&rel=0&color1=0x5d1719&color2=0xcd311b" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" height="250" width="400"></embed></object><br /><a href="http://www.le-sportif.com/affiliation/redir/redir_bout_accueil.aspx?affilid=129&orig=BP&pa1=&pa2=&pa3=&pa4=&pa5=" target=tgt_ls_affil><img src="http://publicite.le-sportif.com/affiliation/220_80/affil_ban_ls_boutique_vert.gif" border=0 width=390 height=70></a>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-60557073524271002412009-11-15T18:06:00.015+01:002009-11-16T20:16:08.927+01:00CROSS DES ILES à Cannes<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.athle-cannes.com/typo3temp/pics/A_38dbeba8eb.jpg"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 150px; height: 200px;" src="http://www.athle-cannes.com/typo3temp/pics/A_38dbeba8eb.jpg" border="0" alt="" /></a><br />Le dimanche 6 décembre est une date à ne pas manquer pour les amateurs de cross country et de dépaysement.<br />En effet, l'AC Cannes organise ce jour là, le 37ème cross des îles, dans les sous bois de l'Ile Sainte-Marguerite (ensemble Iles des Lérins, au large de la baie de Cannes), dans un cadre idyllique, parmi les odorantes effluves des pins maritimes, des chênes-lièges et des micocouliers.<br />Pour accéder au parcours, il suffit de <a href="http://www.athle-cannes.com/cross-des-iles/transports/">prendre le bateau</a> qui fera la traversée en 15 minutes à peine, depuis le port de cannes.(Des rotations en continu seront assurées toute la journée à partir de 7h30 du matin.)<br />Vous trouverez :<br /> le parcours en <a href="http://www.athle-cannes.com/cross-des-iles/le-parcours/">cliquant ici</a><br />Les différentes courses en <a href="http://www.athle-cannes.com/cross-des-iles/les-courses/">cliquant là</a><br />Pour vous inscrire, <a href="http://www.athle-cannes.com/cross-des-iles/inscriptions/">c'est ici</a><br /><br /><a href="http://www.athle-cannes.com/fileadmin/user_upload/athle_cannes/Competitions/calendrier_hiver_2010.pdf">Calendrier Hivernal côte d'azur</a>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-64691115035524945512009-11-15T17:17:00.025+01:002009-11-16T20:49:35.112+01:00Ma reprise<span style="color: rgb(51, 51, 255); font-style: italic;">Pour cette semaine de reprise après une période de repos, faute de motivation, j'ai effectué quatre sorties :</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Lundi:</span> <span style="color: rgb(51, 51, 255);">footing 55'</span></span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Mercredi:</span> <span style="color: rgb(51, 51, 255);">footing 53'</span></span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Vendredi:</span><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> </span><span style="color: rgb(51, 51, 255);">footing 31'+ (PPG :TF-MG-CP-FB-Chaise 1'+15 S/P+LD)<span style="color: rgb(51, 255, 51);">*</span>X3+ 12'cool</span></span><br /><span style="color: rgb(51, 255, 51);">*</span><span style="color: rgb(255, 255, 0);font-size:78%;" ><span style="color: rgb(255, 255, 255);">PPG:</span>Préparation Physique Générale, <span style="color: rgb(255, 255, 255);">TF:</span>talon fesse,<span style="color: rgb(255, 255, 255);"> MG:</span>montée de genoux,<span style="color: rgb(255, 255, 255);"> CP:</span>cloche pied, <span style="color: rgb(255, 255, 255);">FB:</span>foulée bondissante, <span style="color: rgb(255, 255, 255);">S/P:</span> saut sur place, <span style="color: rgb(255, 255, 255);">LD:</span>ligne droite</span><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153);"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Dimanche:</span><span style="color: rgb(51, 51, 255);">footing 1h05'57" circuit vallonné en forêt</span></span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);">Soit une durée totale de 3h53'36"</span><br /><br /><a href="http://www.leblogdechristelledaunay.com/">Christelle Daunay</a> vous présente une séance de PPG :<br /><object type="application/x-shockwave-flash" id="58759" data="http://www.leblogdechristelledaunay.com/v/93c0aa6698109793aacb0899c19fdb43d91c7b0f" height="250" width="400"><param name="movie" value="http://www.leblogdechristelledaunay.com/v/93c0aa6698109793aacb0899c19fdb43d91c7b0f"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="quality" value="high"></object><br /><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);">Pour ce qui est des objectifs à venir, j'envisage de retourn<span style="color: rgb(255, 255, 255);">er sur la piste (le 5000m) pour </span>retrouver de la vitesse.<br />Pour <a href="http://www.athle-cannes.com/fileadmin/user_upload/athle_cannes/Competitions/calendrier_hiver_2010.pdf">cette saison hivernale</a>, je vais m'orienter vers le cross court car je préfère jouer la carte de l'équipe, plutôt que le cross long en individuel, au sein de l'Athlétic Club de Cannes.</span> <a href="http://www.athle-cannes.com/"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5EVrQSI2JavAp-w8UmbGxEAGIs6yyO-3Ryok9bowc_VG5CwxS9oR9BHNDTWmZEgia7sIxebBLHzn1pMTYUKAwXSVNt9PKqMPx-gIOZY6CZGZoAEzbh9pCL9WHL2VYqyEc3Pomx5Vwo8I/s1600/ac+cannes.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 50px; height: 25px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5EVrQSI2JavAp-w8UmbGxEAGIs6yyO-3Ryok9bowc_VG5CwxS9oR9BHNDTWmZEgia7sIxebBLHzn1pMTYUKAwXSVNt9PKqMPx-gIOZY6CZGZoAEzbh9pCL9WHL2VYqyEc3Pomx5Vwo8I/s200/ac+cannes.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5404789172262834514" /></a></a>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-38313776601749001282009-11-15T17:09:00.001+01:002009-11-15T21:07:02.662+01:00La diététique sportive en question<object height="250" width="400"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/45leF9sCEm0&hl=fr&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/45leF9sCEm0&hl=fr&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" height="250" width="400"></embed></object>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-68025435425245469242009-11-15T16:48:00.003+01:002009-11-15T17:16:22.886+01:00Qui suis-je ?<span style="color: rgb(51, 204, 255); font-weight: bold;">Un sportif qui cours en compétition, sur route, cross, montagne et en nature</span> par esprit compétitif et par plaisir de découvrir des endroits dépourvus de pollution ou bruit. Je me prénomme<span style="font-weight: bold; font-style: italic;"> sylvain Mezzadri,</span> j'ai 37 ans, j'habite entre mer et montagne à <a href="http://www.ville-grasse.fr/">Grasse</a>, capitale mondiale du <a href="http://www.ville-grasse.fr/tourisme/parfumeries.htm">parfum</a>.<br /><br />Après une petite interruption d'environ huit mois, faute de motivation, j'ai repris le chemin de l'entraînement avec comme principal objectif, de retrouver mon meilleur niveau au plus vite, sans pour autant brûler les étapes clés de l'entraînement, tant au niveau de la qualité que de la quantité.<br /><span style="color: rgb(51, 204, 255); font-weight: bold;">Mes records personnels sont :</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255); font-weight: bold;">piste :</span> 5000m en 15'15",<br /><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-weight: bold;">route:</span><span style="color: rgb(255, 102, 102);"> </span>semi marathon: 1h12'19",<br />10kms: 31'51".<br />je me suis ensuite tourné vers les courses en montagne et nature où j'y ai trouvé beaucoup de plaisir et des victoires diverses et variées.<br /><a href="http://fr.fotolia.com/partner/201134374"><br /> <img src="http://static.fotolia.com/pics/fr/banners/static/468x60.gif" width="468" height="60" alt="Fotolia" /><br /></a>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-5604478525702122462009-05-16T00:19:00.044+02:002009-11-15T21:10:47.707+01:00Une boutique complète :<span style="font-style: italic;font-size:130%;" ><span style="color: rgb(0, 0, 153);">Connaissez vous "le sportif.com" ?</span><br /></span><span style="font-style: italic;font-size:130%;" ><span style=";font-family:verdana;font-size:100%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 204, 255);font-family:verdana;font-size:100%;" >Vous y trouverez <span>le calendrier des courses</span> dans chaque régions ou pays, des <span>plans d'entraînement</span>, une<span> boutique en ligne</span> dans laquelle vous trouverez des livres, des compléments en diététique, l'équipement nécessaire pour l'entraînement et la compétition sportive, ou les loisirs, ainsi que les nouveautés ou les promotions qui vous permettront de vous équiper, de vous inscrire en ligne sur une épreuve, de converser sur le forum, etc...</span><span style=";font-family:verdana;font-size:100%;" ><br /><br /><span style="color: rgb(51, 204, 255);">La</span> <a style="color: rgb(153, 255, 255); font-weight: bold;" href="http://www.le-sportif.com/exe_bout/main_boutiq_menu.asp?cafi=AFFIL">boutique</a></span><span style="color: rgb(102, 255, 153);font-family:verdana;font-size:100%;" ><span style="color: rgb(102, 255, 255);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 255);">du sportif!</span></span></span>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3856947327612056441.post-85621667396824696122009-05-10T14:40:00.012+02:002009-11-15T16:45:33.774+01:00Bienvenue sur mon blog et bonne visiteBienvenue et merci de votre visite sur mon blog.<br /><br />Vous trouverez des informations sur la <a href="http://running-06.blogspot.com/2009/05/bonjour-et-bienvenu-sur-mon-blog-pour.html">nutrition</a>, les <a href="http://running-06.blogspot.com/2009/05/lamour-na-pas-de-prix.html">équipements sportifs</a>, des liens utiles, mes entraînements, mes résultats, que j'aurais plaisir à vous faire partager, et qui vous permettrons, je le souhaite , de vous inspirer et vous aider dans votre pratique sportive.<br /><br />Je vous souhaite une agréable visite !<br /><br />Sportivement,<br /><br /><a href="mailto:sylvainmez@free.fr">Sylvain</a>Sylvain Mezzadrihttp://www.blogger.com/profile/14576214784503904828noreply@blogger.com0