Sortie dominicale

J'aurais bien aimé courir comme je l'avais souhaité, mais ayant été en formation toute la semaine, je n'avais pas vraiment l'envie. Je ne me prends plus "la tête", comme j'ai pu le faire dans le passé, lorsque mon esprit compétitif " m'apportait une réelle motivation d'aller m'entraîner quel que soit le temps ou l'état de fatigue. Maintenant, je cours pour mon bien être, tout simplement.

Je ne suis pas allé courir samedi non plus, faute de temps (trop occupé), j'ai donc fais ma sortie hebdomadaire en ce dimanche très ensoleillé d'une durée de 1h03'.
J'aime bien changer de parcours ou de circuits, c'est pourquoi, j'ai "opté" pour le canal de la Siagne, un endroit agréable et idéal en période de grande chaleur, car cela permet de courir à l'ombre avec en prime, un point d'eau pour se rafraîchir ! Selon la partie du canal, sur laquelle vous courez, il arrive de croiser des canards sauvages, ils se savent en sécurité.Une petite anecdote en voyant le pont ci-contre, un jour, à la nuit tombante, je décidais d'aller courir sur le canal en partant de la maison, et, en passant sur un pont similaire à celui-ci, il a suffit d'un laps de temps d'inattention, pour trébucher, je me suis retrouvé "le cul dans l'eau", fort heureusement, ce n'est pas très profond et même s'il m'a fallut un petit instant pour me remettre de mes émotions, j'ai pu reprendre mon footing normalement, ce jour là. Comme quoi, la vigilance est de rigueur !

Un week-end bien mérité

Cette semaine a été pour ma part pauvre au niveau du sport, mais riche en enseignement, du fait d'avoir participé à une formation professionnelle complémentaire.
Je ne suis donc pas allé courir, comme je le souhaitais, mais cela n'est pas trop gênant, puisque j'irai ce week-end. J'essaierai de faire 1h demain, samedi, et autour d'1h30', dimanche.

Un week-end radieux s'annonce pour moi en souhaitant qu'il en soit de même pour vous !

à bientôt,

Sylvain

Le canal de la siagne

Le canal de la siagne est l'endroit que j'apprécie pour Le footing comme pour les séances de fractionné.Etant en formation cette semaine, je n'ai pas vraiment le temps ni la motivation nécessaire pour aller courir, toutefois si demain matin (jeudi), j'arrive à faire l'effort de me lever à...6 heures, alors dans ce cas, j'irai courir avant de démarrer la journée à 8h30. Comme cela, j'irai sur le canal. Même s'il est difficile de se lever de bonne heure pour aller courir, les sensations que l'on ressent sont différentes, et cela nous permet de bien se réveiller.

Même si je vais de mieux en mieux moralement, cela permettra de m'éveiller en douceur pour commencer la journée en pleine forme.

La croix des Gardes

Bonjour à vous, chers amis visiteurs de mon blog "courir et se sentir libre".
Aujourd'hui, je suis allé courir sur les hauteurs de Cannes, au coeur des mimosas sur le site de La croix des Gardes.

C'est un site naturel protégé agréable, pour les amateurs de ballades, ainsi que pour courir au coeur de cette forêt jaunie par le mimosa en période de floraison.

Il faut aussi aimer les côtes, car les "portions plates" sont assez rares.
Je partais pour courir deux heures, mais finalement, je suis resté raisonnable en ne faisant que la moitié, soit 1 heure (1h00'45"), je serais bien repartis pour la deuxième heure ce soir le long du canal de la siagne, mais la pluie arrivant me ravisa à rester à la maison.
Pour ce qui est de la semaine qui arrive, étant donné que je suis en formation pendant tout ce temps (cela va me reposer psychologiquement, j'en ai besoin), j'irai courir en fonction de mon envie,"pas de prise de tête", comme on dit.
J'essaierai toutefois de faire deux sorties, je vous en informerais.
Pour l'heure, je vous souhaite une bonne semaine.

à bientôt,

Sylvain

Direction La route Napoléon

Comme je vous l'annonçais dimanche, j'ai fais mon deuxième footing en milieu de semaine, plus précisément jeudi, ainsi, je ferai ma prochaine sortie dimanche prochain.
Comme vous pouvez l'imaginer, à chaque reprise, après une "coupure" plus ou moins longue, nous ressentons le plus souvent des courbatures pendant les jours qui suivent les premières sorties, et bien à ma plus grande surprise, je n'en ai pas eu, d'où l'importance de faire des étirements, mais aussi de bien s'hydrater pendant et après l'effort.

Connaissez-vous la piste des Hautes Chauves ?

Elle est méconnue, sans doute de par son profil qui, je pense, décourage bon nombre de sportifs et/ou de promeneurs, car il est vrai que les montées sont assez longues, mais comme on dit,"après chaque montée, il y a toujours une descente".
Cette piste commence après "Grasse 500" sur la route Napoléon, et rejoint le plateau de la sarée à Gourdon.
L'avantage de partir de ce point (tennis Grasse 500), est que vous commencez par la partie la plus montante, et forcément, le retour sera plus facile, vous profiterez pleinement du panorama, ainsi, sauf (comme ce fut le cas jeudi) en cas de temps couvert.
Cette semaine a été pour ma part, assez difficile au niveau psychologique, à force "de prendre sur moi",(quand vous êtes dirigé par des personnes lunatiques et incompétentes, qui savent tout, mieux que tout le monde...), je me sentais en pleine ébullition prêt à exploser, c'est pourquoi, il était important de m'évader le temps d'un footing pour atténuer la vapeur qui se dégageait en moi.

Ce jour là, le temps était à l'image de mon humeur...

Enfin, revenons maintenant à ma sortie. Le portable dans une main (pour prendre les photos), le chrono dans l'autre, je m'élançais donc en direction du plateau de la sarée.
La tenue du jour: cuissard, tee-shirt et casquette.
Ce qui est important sur cette piste, est de rester suffisamment lucide et vigilant sur ses appuis, car même s'il n'y a pas de difficultés, l'entorse peut arriver sur certaines portions caillouteuses.
En raison du temps, je ne pus apercevoir la grande bleue, si belle à mes yeux, et vous faire partager la vue panoramique, mais j'aurai l'occasion d'y revenir bientôt.
En arrivant sur le plateau de la sarée, vous pouvez faire demi-tour ou bien, poursuivre en longeant le circuit de Karting de Gourdon par la route qui descend, ce que je fais toujours, après, cela dépend de la durée que vous vous êtes fixé.
Pour ma part, je me suis "contenté" de courir 50 minutes (50'36"), faute de temps et surtout l'envie d'aller prendre une douche bien chaude.

Après une bonne séance indispensable d'étirements, je suis repartis en direction de Grasse...
Voici donc mon petit récit, qui, je le souhaite, vous aura plu, la prochaine sortie se fera dimanche pour une durée de 1h30 à 2h.
Merci d'avoir partagé avec moi cette sortie placée sous le signe du "lâcher prise".

Sylvain

Malgré un temps incertain, ma résurrection eu lieu...

En ce dimanche de Pâques, je pris mon courage à deux mains pour bondir de mon lit en vue de dépoussiérer mes chaussures de course soigneusement rangées au fond du placard.
La première chose que je fis, ce fut d'ouvrir les volets pour entrevoir le temps qui se présentait à moi. Pas de ciel bleu azur comme on a l'habitude de le voir, mais un plafond très nuageux.
Pas de pluie, une température clémente, j'optais donc pour le cuissard, le bandana (plutôt que la casquette), un tee-shirt et le coupe vent, puis je pris la route en direction de la forêt.
Arrivé sur mon point de départ, j'ôtais le coupe vent, évitant ainsi la surchauffe...!
Allez hop, le chrono déclenché, je partis dans les bois, non pas pour chercher les oeufs de Pâques, mais pour un footing d'une durée indéterminée, en veillant à maintenir une allure régulière sur un parcours alternant, côtes, descentes et plat.
L'avantage de courir sous un temps maussade sur la côte d'azur, c'est qu'il n'y a pas (ou peu) de promeneurs, et cela donne une agréable impression que la forêt vous appartient, ce qui permet de parcourir les sentiers escarpés en étant plus à l'écoute de son corps et de ses sensations, tout en appréciant cette nature verdoyante en pleine floraison.
Bon nombre de sportifs reprennent plutôt par un footing d'une durée maximale de 45 minutes, car il est vrai que c'est ce qui est conseillé après une coupure plus ou moins longue. Personnellement, je "n'aime pas faire comme tout le monde", alors je préfère adopter (ou adapter) la durée en fonction de mon ressenti du moment présent.
C'est principalement pour cette raison là qu'aujourd'hui, je n'avais pas déterminé de durée bien établie au préalable.

Bien que la motivation ne soit toujours pas d'actualité, je recherchais essentiellement un réel besoin de m'aérer et de me ressourcer.

J'ai donc alterné footing et étirements tout au long de cette sortie dominicale, en passant par la fontaine présente sur mon parcours (et oui, se dépenser donne soif !).
Donc, toutes les 20-25 minutes, je fis quelques exercices d'étirements (non chronométrés).
La durée totale de mon footing fut d'1 heure 25 minutes, j'aurai pu poursuivre, mais il faut savoir rester raisonnable, n'est ce pas ?
Je n'avais par contre pas l'envie de faire des exercices de gainage, faute de motivation(...), mais ce n'est que partie remise.
Je pense faire ma deuxième sortie en milieu de semaine, sans doute mercredi, si l'envie et le temps me le permettent !
Merci pour votre visite, chers amis(es) et à bientôt !

Sylvain

Reprise programmée !

Depuis un petit moment déjà, je vous annonçais ma reprise dès lors que la motivation serait à l'ordre du jour...
Bien que celle-ci ne soit pas au rendez-vous, je ressens néanmoins le besoin mais surtout le désir d'évacuer pas mal de choses pour me libérer l'esprit.
J'ai besoin de retrouver une liberté un peu comme à l'image de la nature qui reste maître face et envers l'être humain.
Comme le titre de mon blog l'annonce : courir et se sentir libre, voici donc ce sentiment de liberté et le plaisir de courir que je dois entrevoir pour ne pas déraper vers un autre chemin.
Courir est pour moi synonyme de plaisir et de liberté dans tous les sens du terme, cela permet de s'aérer l'esprit comme le corps, d'ailleurs, c'est un besoin vital en somme.
Je vais donc retrouver cette sensation de bien être et de liberté que procure la course à pied.

Ce jour de reprise, je l'ai programmé ce dimanche de Pâques, ce sera en quelque sorte ma résurrection...

Au programme : jogging en nature tout en profitant pleinement du paysage azuréen avec quelques exercices de gainage ainsi qu'une séance inévitable et essentielle d'étirements.
Je vous remercie pour le temps que vous avez consacré à me lire, et vous souhaite de passer un excellent week-end de Pâques, je vous informerais dès demain de mon ressenti quant à cette reprise.
Au plaisir de vous retrouver prochainement.

Sylvain